Selasa, 28 Juni 2016

KUAKAP.COM -Mungkin anda orang yang super sibuk, sehingga untuk olahragapun tidak sempat.

Selama ini Anda berlatih kebugaran, baik di rumah maupun tempat latihan kebugaran. Tapi, selama Anda melakukan latihan kebugaran apakah itu telah sesuai dengan SPORT Untuk itulah,

Kami akan mengenalkan kepada Anda apa yang dimaksud dengan prinsip S.P.O.R.T. yang sering kita dengar dimasyarakat

Prinsip S.P.O.R.T merupakan pemantapan kondisi kebugaran yang meliputi seperti kami kutip dari pakar fitnes adalah:
Berlatih kebugaran bagi orang sibuk seperti Anda adalah suatu hal yang harus dilakukan. Berapapun waktu yang Anda punya, s

Specifity (kekhususan)
yaitu kekhususan menghilangkan cara latihan yang berdasarkan perkiraan saja. Tubuh Anda akan menyesuaikan pada kekhususan latihan yang Anda pilih. Jika Anda ingin lari marathon, Anda harus berlatih jarak jauh. Jika ingin membentuk otot, Anda harus melakukan latihan beban yang keras. Untuk itu tentukan sasaran dan mulailah.

Progression (peningkatan)
yaitu tantanglah kemampuan badan Anda secara bertahap. Biasakan tubuh Anda menyesuaikan pada kemampuannya yang baru, kemudian tingkatkan lebih banyak lagi.

Overload (beban lebih)
Anda akan melakukan peningkatan beban latihan dengan meningkatkan intensitas, lamanya atau frekuensi dari suatu tingkatan latihan yang sudah biasa dilakukan.
Misalnya, Anda dapat melakukan latihan aerobik lebih lama, lebih sering pada setiap minggunya atau dengan intesitas yang lebih tinggi lagi. Kemudian tingkatkan beban latihan Anda dengan tambahan sekitar 10% dari kemampuan yang dimiliki sekarang.

Reversibility (dapat kembali)
Anda tidak dapat menyimpan latihan-latihan olahraga. Jika Anda berhenti berlatih maka tampaklah tanda-tanda menurunnya ketrampilan Anda, daya tahan, kekuatan dan lainnya dari tingkatan sebelumnya. Karena itu teruslah berlatih.

Training effect (efek latihan)
jika Anda melakukan latihan untuk suatu aktifitas tertentu secara bertahap akan meningkatkan kemampuan badan Anda

Demikianlah inilah Prinsip S.P.O.R.T Sebenarnya Artikel Review Dari kuakap.com, Semoga Tentang Ulasan Singkat Sederhana ini Dapat Berguna Dan Ada Manfaat Untuk Kita Semua, Sekian Terimakasih, Luangkan Waktu Anda Juga Untuk Baca Postingan Sebelumnya Yaitu 10 Olahraga ini Lagi Trend Dan Di Gemari Perempuan / Wanita Karir
Title : inilah Prinsip S.P.O.R.T Sebenarnya
Posted by : Risky Adiru Rating 5 Star Published : 2016-06-28T17:50:00+07:00
loading...
 
Blogger Designed by IVYthemes | MKR Site
loading...