Rabu, 10 Februari 2016

KUAKAP.COM - FITNES : Membuat Kaki Terlihat Seksi Dan Pinggang Aduhai, Mungkin semua orang tidak suka gemuk, namun begitu juga kebalikanya kalau kebanyakan orang tidak mau kurus, jadi inginya mereka punya badan ideal dan terlihat segar dan penampilan keren dan enak dipandangn mata! terutama bagi kaum hawa, penampilan sangat dijaga

Banyak cara dilakukan wanita karir saat ini agar bisa mendapatkan tubuh seperti super model dan tak kalah kaum adam juga mencoba mengikuti program fitness disekitar lingkungan kerja agar tidak terganggu jam istirahat.

Pernah nonton Alias? Serial seru dengan jagoan yang diperankan oleh Jennifer Garner? Mungkin Anda malah iri dengan 'pinggang non-fat' dan kaki seksinya yang kencang itu. Ayolah .jangan cuma bisa iri, satu set pinggang dan kaki idaman itu bisa Anda miliki juga kok.


Berikut latihan sedehana dan alami ini bisa anda lakukan dirumah agar mendapatkan semua yang anda inginkan

Left to Right
  • Buka kaki selebar bahu, Hadapkan jari kaki ke depan.
  • Berkacak pingganglah dan tekuk lutut sedikit
  • Petahankan posisi kaki kanan, sementara lutut kiri ditekuk lebih rendah dan digeser ke arah kiri.
  • Tahan 2 detik dan kembalikan ke posisi semula.
  • Ulangi gerakan untuk kaki satu lagi.
Stand Still Hip
  • Ambil posisi berbaring di lantai
  • Tekuk kaki kanan, sementara kaki kiri dinaikkan lurus ke atas.
  • Angkat pinggang ke atas denga bertumpu pada kaki kanan yang ditekuk.
  • Turunkan pinggang tapi jangan menyentuh lantai.
  • Tahan posisi gantung tersebut 2 hitungan, lalu angkat lagi.
  • Ulangi untuk kaki sebelah.
On The Beach Style
  • Berbaringlah miring ke samping dengan tangan menopang kepala.
  • Tumpuk ke dua kaki dengan posisi atas bawah.
  • Ayun kaki yang berada di posisi atas ke depan dan tahan dalam 1 hitungan semampu Anda. 
  • Setelah itu,lakukan hal yang sama, hanya kali ini kaki diayun ke belakang.
  • Ulangi beberapa kali sebelum gantian dengan kaki yang satunya lagi. 
  • Latihan ini sebaiknya dilakukan 2 set, dengan masing-masing 15 kali pengulangan. 
  • Sediakan waktu untuk ini sebanyak 3-4 kali seminggu.
Demikianlah Artikel Fitnes Dari www.kuakap.com, Semoga Tentang Ulasan Singkat Sederhana ini Dapat Berguna Ada Memiliki Manfaat Untuk Kita Semua, Sekian Terimakasih, Luangkan Waktu Anda Juga Untuk Baca Postingan Sebelumnya Yaitu Tips Cara Membuat Postur Badan Tegap
Title : FITNES : Membuat Kaki Terlihat Seksi Dan Pinggang Aduhai
Posted by : YU NI Rating 5 Star Published : 2016-02-10T01:32:00+07:00
loading...
 
Blogger Designed by IVYthemes | MKR Site
loading...